乾燥肌 食べ物

乾燥肌対策には、内側からのアプローチも大切です。 

食べ物ということになります。 


まず、タンパク質の摂取。

これは、お肌の材料となるので、とても大切なんだそうです。 

魚とか肉とか豆とかからしっかりと摂取することなんだそうです。 


ビタミンAや、ビタミンCの摂取。

これらは、お肌のターンオーバーを整えてくれる効果が期待できるんだそうです。

ビタミンAは、うなぎとかレバーから。 

ビタミンCは、果物や野菜から。 


それから、腸内環境を整えることも大事なんだそうです。

発酵食品とか乳酸菌とかも積極的に摂取することで、腸内環境を整えることが、できるんだそうです。

中でも、ヨーグルトとかが、いいんだそうです。

盲点だったのは、ぬか漬けとかも、乾燥肌には、いいんだそうです。

 けっこう身近な食材で、乾燥肌対策になるものなんですね。

とはいっても、全部の種類を、毎食きちんと摂取するのは、大変っていう方も、いるはずですね。

そこで、サプリとかから摂取するっていうのも、一つの方法だと思います。


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